まあこ人妻トレーニー(@odanomakiko)さん

ｷﾝﾀﾏｷﾗｷﾗ筋曜日????水着試着したよ????←去年 | いま→体脂肪率＋7%なかなか絞れないから晒して絞ります許して#筋トレ女子 #ダイエット中

今日のジム
ゴリマッチョいなかったから調子でなかった（） https://t.co/pZLGMVsm4X

こんばんは♡ https://t.co/JkdLRWFb9b

元気です❤️
DMぼちぼち返します
ageてください????‍♀️???? https://t.co/wIb5gFT6TM

お久しぶりです（自撮り）

こどもとプール遊び毎回家の中から見てるけど今日は私も入る

おつかれちゃん！子供布団に入れたからママ業OFF！！

拡大禁止???? https://t.co/z8u1mywDmr

右見ても左見てもマッチョ目に毒今日はこのあたりにしてやろう????️軽い筋肉痛が来る強度難しすぎるので先週のパーソナルで学んだことやってみた！まぁこはレベルが1上がった‼️#筋トレMEMO #ダイエット記録

ごりまっちょだいすき！！！
抱かれたい（問題発言）

浴衣でデートしたいね????

この前ポストしたアップミーのデニムだよ！
前は黒ばかり、デニムが出てからはデニムオンリー。

95cmHかIカップでギリLサイズ
フィットするほうがホールド感あるし背筋ピンなる。

ノンワイヤーでこのシルエットは◎
デニム可愛すぎ！
数量限定だから欲しい人は急いで????‍➡️

https://t.co/Hyf5LAYv2o https://t.co/Ps76rAwqP0

スタバなう

こんばんは♡

ジムおわーダンさんが、ケツまで出せる人は強い言ってた????@danchu_fit

じむおわ
がっつりやったった！

今日はもう店じまいや???? https://t.co/qTR1M3WZzE

いつもTシャツ×レギンスだけどな。ほんとは見た目清楚な人妻なのに脱いだら強そうってギャップが理想なんだなー。人前で脱がんけどなー????

チンニングやってます！チンニングやってます！チンニング！やってます????????????

あさごはんんんーーーーー

今夜は茂樹と過ごします、、

ポストしてないけどジム行ってる

このTシャツおじ筋ちゃん@kintore_mask からもらってん！

ピンクをチョイスしてくれたんやけど似合うでしょ〜????
おじ筋ちゃんありがとう！！ https://t.co/WmyH834mWT

で、筋トレを台無しにするー https://t.co/bPVHtU7VnO

ごめん、今度はガチ淫ボディです。恥ずかしー！体重はどうでもいい。半年で体脂肪率が10%UPもアップしてしまった。旦那のせい、、と言いたいところだけど自己責任だな。2ヶ月後に25%目指す。結構きちぃーな????夏だから水分と睡眠たくさん摂って体調崩さないように。

おはようXの民????️今日はファインラボのプロテインパンケーキ????プロテイン熱に弱いのに大丈夫なんかなっていつも思いながら食べてるw今日も筋トレ頑張ろうなー????#仕事頑張れ

サラダバーって食生活出るよね

海だぜ！
みんなとりあえず読む????

@540project https://t.co/ePMplPUS1Q

朝ごはんごめんねキラキラじゃなくて…食べれたらいいんよ夏休みのママは忙しいんよ????

諸事情で今週はトレオフ。。朝ごはん食べないお子に付き合って今朝は卵かけごはん????????@BPROTEINjp

ひる！

正直言うと、今までフォロワーさんに会ったことあるよ。でもDMでいきなり「会いたい」って言われてもごめん。挨拶も自己紹介もできない人なんて怖すぎるしコミュニケーションとれないから返信しないわけで。返信したくなる人って、会話めちゃ上手。

????

あーさごーはんあさごはん

糖質は果物から???? https://t.co/GsJOOpp2Co

ｷｬﾝﾀﾏｷﾗｷﾗ筋曜日✨昨夜遅くまで仕事してて朝7時からお中元のお礼状印刷しててまんまと全社同じ宛名印刷した????一社集中、、ただただしつこいお礼やん。笑朝イチの仕事は郵便局なったー笑新しいEAAアンビーク開封してテンションアゲ⤴︎⤴︎パイナップル????大好き

徳島舐めんなよ！

徳島県民じゃないけど

じむわず！会社滑り込んだけど54分遅刻した。致し方ない。#筋トレMEMO #ダイエット記録

今日の夕飯。野菜たっぷり。（蒸しました）5日もジム行けんかった。明日は行く。#ダイエット飯 #筋トレ

ｷｬｯ…ｷｬﾝﾀﾏｷﾗｷﾗ筋曜日ー！！みんなー筋トレしたかー？ｷｬﾝﾀﾏ磨いたかー？やったやつだけ乾杯♡わたしはお茶だー????

お昼だよ！全員集合????️野菜冷蔵庫になかったからきのこ多めで????‍????

筋トレする奴は俺んとこへ来い俺もやるから心配すんな見ろよあのマッチョ超イケメンそのうち重量挙がるだろう〜♡今日もやるぞ♡#筋トレ女子 #ダイエット垢さんと繋がりたい

ブラだけどブラに見えないから普通に着れるアップミーのライトデニムブラ
実際に着てる動画置いてく！
（デニム柄じゃなくデニム生地！）

走ってもズレないし胸張るから背中丸く見えない
巻き肩の私にピッタリ

すっぴんでごめん

https://t.co/Hyf5LAYv2o
#pr #ad https://t.co/mBzQ2mQQsT

デッドリフトちゃんとしたフォーム教えてもらったら60kg普通に挙がったうれぴえんでも筋トレばっかしてるから身体たくましくなってて泣く????脂肪いつおちるん？あと50日#筋トレ女子

まだｷｬﾝﾀﾏ磨いていない人は私が磨いて差し上げます❤️コレで♡→ https://amzn.to/3WbFNL8 #pr

今までやってたやつルーマニアンだったことを知ってデッドリフト教えてもらったからひとりでやってみた！なんかフォームおかしくない？#筋トレ女子 #筋トレMEMO

ホロワーさんからもらったプロテイン飲み終わった！
バルクス初めてやったけどアリ！
美味しかった♡
ありがとうございました????

今日もジム行くかー???? https://t.co/5CeJffBZAq

近々フォロワーさんと会ってきます〜！

あさごはん！

ゆうはんー

昼ごはん。
木綿豆腐1/2をくずし炒めながら水分を飛ばして吉野家牛丼を入れる

ご飯と一緒に盛り付けて
卵黄、ブロッコリーを添える

キムチ入れてもおいしい〜 https://t.co/S3HuJFMzbi

ひるー

白米の代わりにブロッコリー????

でもべつに、白米食べていいんよなー
脂質カットしたい

ハンバーグは豆腐だよ https://t.co/Nhmugh0uQm

朝の写真をAIで動かしてみた！ https://t.co/a1cbRZYqoJ

とれおわ。今日胸肩予定だったけど二頭三頭が壊滅的な筋肉痛なので不本意ながら脚。坐骨神経痛は治ったけど今日はパワーラック使わずブルスク→スミスにしといた（今まで怪我したことないしスクワットのやりかたは間違ってないとは思うけど）一発目ブルスクで10kg×2を3setまあまあケツ死んだ????

今？全力でバイク漕いでる

早めのお昼ー

クレアス様@klairs_jp

朝のデッドリフト筋肉痛きたぁー

お昼ですー車で食べるー

お昼ー味噌汁以外ごはんに乗せてみた旦那に「なんか違うくない？」て言われたけど正解は私が決める#ダイエット飯

おはようXの民????️朝ごはん。今日はママ友とランチ行くから朝晩控えめプロテインはしっかりな！今日は愛用品の@BPROTEINjp

おはようXの民✋あと41日。体重そのまんまだけど体脂肪率は減ってきた。筋トレは2日に1回、MAX重量キープ。ごはんはきっちり、市販お弁当も食べてる。ペース遅いけど、重量キープできるならこのままやろうかなーバルクアップほんとにしんどいもん目標はあくまで目標だし

あさごはんだよおはようございまぁこ????

よるごはんー相模屋の豆乳スンドゥブなっとう、つぶ貝、白米120gあとハイボール〜結局お酒飲んでるけど揚げ物、小麦、スイーツは基本食べないちゃんと運動もしてるしOKたんぱく質足りないからあとでプロテインね。

なんかいっぱいフォローいただいているのですがそのうち前の垢@macochan_1215 に戻ろうかと思います????

Xの民おはよう????️朝ごはんバナナ、ドライブルーベリーヨーグルト、@BPROTEINjp

シゴオワにつきジム直行。ダブルスピリット。朝筋トレ中に仕事入ったから脚だけだけど。新しいシューズ買った????#筋トレ女子

なかなかなやつやで

今日のゆうはん

豆腐にめかぶ、キムチ、わかめ、納豆
ぶっかけ❤

味付けは納豆タレのみー https://t.co/NO04r0WjsH

好きな先輩は短ランやった
彼氏はボンタンやった

#つべこべ言わず筋トレ https://t.co/d0GftwPJUW

おはようXの民????️めちゃ晴れてる。デッドリフト日和じゃないか????????今日のわたしの朝ごはんバナナ黒いからモザw最近栄養足りてるかな？って思うとき、@BPROTEINjp

夕飯〜 https://t.co/iP6V71YkOd

挨拶ない
呼び捨て
してほしいことばかり羅列

偉そうな言葉遣いが気に入らないから無理って返信したらブロック

ただ蹴ってストレス解消じゃないんよな
私はちゃんと相手のこと考えて接するから
こういうやつ嫌いなんよ

偉そうにきたら偉そうに返すに決まってるやん https://t.co/uYEy6XT5Ve

じむおわりフレンチプレス11.25重すぎて力なくなったなーって思ったら6.25の錘が乗ってたそれは引っ張れん

ライザップのEAA溶けやすいから炭酸水に入れてゆっくり混ぜたら普通に美味しいジュースなった。ブラッドオレンジジュース????

#スタバなう

久しぶりに会ったマイトレが来月JBBFでるってめちゃ絞ってたまっちょ舐めた…間違えた見に行きたいなぁー

嘘じゃないよ。

ほんとにいっぱいDMきてます https://t.co/67aqBbnjdC

昨日からめっちゃケツ痛い、椅子に座ったら痛い
（尻トレはしてない）

なんでー？
って思ったら今日バイクに座って「これだ…」

バイクやりすぎでケツ痛い症候群

今日はバイクとトレッドミルしといたー

おはようXの民????️朝子供が「学校行かない！」と泣き喚き近所のパパママが集結????PTAお当番さんに学校まで連れて行ってもらったありがい????私も朝ごはん食べる暇なかったのでジュレたんぱく質欠けた????今日は全身筋肉痛！ブルスクがバチバチに入って嬉しい????今日もがんばろー！

２日目にはこれよ

栄養あって食べれたらいいねん
ほんま楽

サジーぶちこむのはやめた笑 https://t.co/y2wYexNZUt

スタバなう https://t.co/GsaAgokk0y

お昼ー取り急ぎの糖質たんぱく質

おはようXの民????️今日は@BPROTEINjp

夕飯はスンドゥブ
ブロッコリーとあさりいれたー https://t.co/5dNFDVFdj6

わたしが朝食べていたやつたくさん問い合わせあったからリプ欄にリンク置いとくね????甘さ控えめ、パサつきなし甘さほしい人ははちみつがおすすめ！約3枚分60g当たり243kcalたんぱく質：30.4g脂質：7.3g炭水化物：16.2g（糖質： 11.9g食物繊維：4.3g）食塩相当量：0.85g

私の淫ボディ、、公開しちゃう

朝〜今日はコーヒーでカフェインとるよー！

飲み終わりー

ともくん@tomo_blogs の企画に当選した????
STEADYの@steady_jp グリップ（新色????）とプロテイン、シェイカーいただきました????

めちゃくちゃ可愛いっ❣️
さっそく来週から使うのだ…！

ありがとうございますー✨ https://t.co/3Meqb55bwE

ザバスの新しいプロテイン？
美味しかった https://t.co/1eblGhTzIz

持ち歩いていたプロテイン飲んじゃったから買ったおやつ

朝ごはんー糖質ははちみつで????@BPROTEINjp

ベンチの時のバー握り方あってますか？右で、常にやってる

みんな！こちかめOP曲に合わせて歌ってくれよな！！

オイコスのプロテインドリンクにいちごが出てるー

めちゃくちゃ甘い、、 https://t.co/ngcztfKaUv

あさごはんあとバナナ

今夜もスタバなう https://t.co/uOTVXnVzsM

おはようXの民????️昨夜はシラフだった。念の為w朝ごはんでーす糖質とたんぱく質とサプリ今日はジム行くぞー❤️今週も頑張ろー！#筋トレ女子

先週はハムケツだけ筋肉痛こなかったけど今日はちゃんときました多分ブルスクありがとうブルスクちなみにこの台は靴履いたまま使ってOK？みんな靴履いたままだけどあとクッションくるくる回って安定性が非常にわるい

おはようXの民????️ちょっと恥ずかしい写真だけど私の朝ごはんだ。プロテイン2種同時に飲み終えた@540project