｜ エステティシャン(@MAYU_0608my)さん

エステティシャン歴15年ですがほぼコレに分類される https://t.co/HkT6VkGygB

tiktokでめちゃくちゃバズった太ももストレッチ、早い人だと5日で"脂肪吸引した？"って言われるくらい変わる。「激硬皮下脂肪」「がっちりセルライト」「パンパン前もも」全方位に効果有り！たった30秒マジで試してみて欲しい…

プロのエステティシャン直伝。爆速でふくらはぎ5㎝は細くなるマッサージ法。夜やれば翌朝は飛ぶほど脚ほっそり。本気で夏痩せしたいなら浮腫んでる場合じゃないよ？

骨格の違いがめちゃくちゃ分かる画像。こうして並べてみると明確な差が分かりやすい！！ https://t.co/qJG1yjo5sg

プロのエステティシャン直伝。爆速で下半身5㎝は細くなるマッサージ法。夜やれば翌朝は飛ぶほど脚ほっそり。本気で夏痩せしたいなら浮腫んでる場合じゃないよ？

営業マン時代に先輩からもらった動物占いを元に作られた顧客別営業法。なんだかんだ役に立ったなぁ…サービス業の方でこういった類のものを使ってる人っていらっしゃるのかな？

プロのエステティシャンも推奨。爆速で太もも5㎝は細くなるマッサージ法。夜やれば翌朝は飛ぶほど脚ほっそり。本気で夏痩せしたいなら浮腫んでる場合じゃないよ？

甘いモノどうしてもやめられないすぐに心が折れちゃう人マジでこれ買って…"また大して甘くないし美味しくないないでしょー"って完全ナメてた。ほんっとに甘いから甘いもの食べた気になれるし、お通じ出るしよく寝れるの！！これで低カロリーなんてもはや神…何度もバズってるだけある…試す価値アリ

しょーみこれがいちばん痩せる https://t.co/xP5hf2SCMj

◯一条響さんの体型維持法まとめ((運動嫌い！お酒飲む！夜型！それでも絶対に太らない！))・プライベートでは一切お酒は飲まない・テレビを観たりゲームしてても、脚上げやマッサージをする・つねに脚を揉む・マッサージ系サロンに週1前後で通う・基本的に食べ物も我慢しないスタイル…

しょーみこれが一番痩せる。ガチ https://t.co/fkwSjUnMaK

尻デカ系(脂肪)女子の私にバチクソ効いた最強ストレッチ https://t.co/WRtsJbnRXN

マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜???? https://t.co/eCDuiMnv2N

今年こそ痩せたい人へ。5日でいいから毎日半身浴してみて、1分でいいからストレッチして、出来るだけ睡眠時間を確保する事、お腹が空いてないなら惰性で食べない事、姿勢はピンと、下腹部に力入れて生活したらすぐ痩せる。5日頑張れる人はそのまま習慣化しちゃおう！大丈夫、私を信じて。絶対痩せれる

tiktokでめちゃくちゃバズったお尻ストレッチ、早い人だと5日で"脂肪吸引した？"って言われるくらい変わる。「デカ尻」「がっちり下半身」「ぶよぶよ脂肪」全方位に効果有り！たった30秒マジで試してみて欲しい…

同じ体重なのに太く見える人、これです。
骨格によって“太る場所”も“見え方”も違う。骨ウェ→ 華奢なのに下半身に重心・太って見えやすい。骨スト→ 厚みが出やすい・ゴツく見えやすい https://t.co/cAr7pXfZQT

骨格ウェーブと骨格ストレート、同じサイズでも別物。
骨ストは立体的に見え、骨ウェは繊細に見える。 https://t.co/EnP5hThOnB

反り腰の人必見！『パンパン前もも』『ポッコリお腹』『肩凝り腰痛』☜当てはまる人、今すぐ膝皿の可動域をチェック。皿が動かない人は常に骨盤が前傾状態に。このままだと常に"反り腰"になり前ももが24時間緊張状態に。騙されたと思ってスマホいじりながら1週間続けてみて！絶対細くなるゾ????

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これ知らないと一生脚太いまま。
脚痩せない人、ほぼ前もも使いすぎてる。
鍛える前に緩めるのが先。筋肉が固いままだと一生脚がパンパンで下半身デブ確定。騙されたと思ってやってみて https://t.co/owI04r966h

ジョージがしたこと
・ニューヨークでテトリス
・Yahoo!で天気予報をみる
・やよい軒でおかわり
・大阪にちょっとだけ納税

呼吸できないくらい笑ったwww
#たくろう https://t.co/3yPLFNvBIw

一日中歩き回ると脚がパンッパンになって、重いしダルいし大変な事になってしまう骨格ウェーブの私でも、絶対細くなるマッサージ法。辛い浮腫みに悩んでる人はやってみて

太もも丸太系女子へ‼️
バチクソに効く最強ストレッチです、たった3分で細くなるなんてやらない理由ない。
ケータイ見ながらポテチ食べないでこれやって。 https://t.co/bkjlKh5VRT

◯骨格ウェーブ民が"必ず"抑えるべき全て◽︎脂質＋塩分で太る◽︎セルライトがつきやすい◽︎低代謝＝脂肪を燃焼しにくい◽︎冷えやすく浮腫やすい◽︎太ると下半身デブ一直線→◎湯船は毎日◎下半身中心にマッサージ◎浮腫解消の食材多めに◎お通じ改善◎筋膜リリース ◎絶対冷やさない

いろんなカラダに憧れるけど結局この身体に戻ってくる…華奢メリハリ最強なのよ…

◯骨格ウェーブ(下半身太り)の完全攻略法・食制限するなら脂質と塩分を・反り腰と巻き肩を治せ・いかなる時も身体を冷やすな・湯船はマストで毎日浸かるべし・筋トレよりもストレッチ・筋膜ローラーは朝晩に→前もも、腰、ふくらはぎを最優先に・水分は摂ったら出す。溜めるな・深い執着を…

誰よりカワイイ！謙虚で優しい美女????

◯骨格ウェーブ民が"必ず"抑えるべき全て◽︎脂質＋塩分で太る◽︎セルライトがつきやすい◽︎低代謝＝脂肪を燃焼しにくい◽︎冷えやすく浮腫やすい◽︎太ると下半身デブ一直線→◎湯船は毎日◎下半身中心にマッサージ◎浮腫解消の食材多めに◎お通じ改善◎筋膜リリース ◎絶対冷やさない

食べずに痩せるはもう終わり。全部ぶっこむだけで死ぬ程簡単なのに笑えるほど美味いご飯????maxから8キロ痩せたダイエット飯。スルッと痩せるこのご飯マジやばい……ダイエット中の友達には必ずお勧めしてる。ハマってお腹いっぱい食べてたら10日でスルッと3kg落ちたみたい♡便秘がちな人これ激推し…

▫️154cm森香澄様のボディメイク法????

▫︎ 生活で意識すること
•ゆるく16時間断食（本人は20時までに食べて12時まで食べない）
•お腹が空いてから食べる
•空腹を感じたら歩く（脂肪燃焼効果アップ）
•「本当に食べたいもの」を1個選ぶ
•よく噛んで、ゆっくり食べる https://t.co/50tvrcBwFK

だから何度言ってるじゃん…ウェーブの胸の位置が下なのは仕方がないんだって…
これでも努力してるんだって…骨格ウェーブ専用ブラの発売は…まだですか… https://t.co/bhVEg1Ksoa

食欲止まらない人にガチでオススメ。生理前必ず食欲に振り回され、特に甘いもの・しょっぱいもの欲(マック)に支配されすぎていたけど、ここ数日でやっと抜け出せた。"なんか食べたい…ってなった時とりあえず野菜を食べる！"これで解決。ちょっとの意識って大事だな〜。ダイエッターの皆、試してみて？

これ知らない人多いんだけど、肩首周りを解さないと綺麗なフェイスラインなんて出来るわけない！お金をかけて痛い思いをして施術を受ける前に、まずは自分で出来ることから試してみて！本気で変わるから https://t.co/cEjcy4ezRC

骨格ウェーブのリアル。
「細いよね？」って言われるけど
太り方ミスると、下半身だけ別人になる。 https://t.co/anMq3muC6B

尻デカ系(脂肪)女子の私にバチクソ効いた最強ストレッチ https://t.co/DWNsEsbHRW

◯ 骨格ウェーブと貧乳の関係●なぜバストが小さく見えるのか・胸の位置が低い傾向にある・脂肪の質感が柔らかい・脂肪が流れやすい・体は薄くて華奢→ 骨格ウェーブが平胴だから(つまり身体に厚みがなく、横に広い)…

◯骨格ウェーブが脚痩せする為の全て▫︎足が太くなる4つ原因⭐︎脂肪がついている →大半の人が脂肪のつき過ぎによるもの。脂肪はお腹だけではなく、体全体についていくので、当然足も太くなる⭐︎食事をおろそかにしている→脂質や糖質ばかりの偏った食事　塩分の摂りすぎ　暴飲暴食…

????本気で1週間続けたら確実に痩せる方法▫︎朝　　果物▫︎昼　　和定食山盛り(時間に拘らず　　　　お腹が空いてから一食目スタート▫︎夜　　油分塩分だけ控える　　　　後は好きな物▫︎寝る前 半身浴＋ストレッチ▫︎フォームローラー　毎日1箇所必ず▫︎飲み物 白湯のみ(たまに炭酸水)…

◯骨格ウェーブが脚痩せする為の全て▫︎足が太くなる4つ原因⭐︎脂肪がついている →大半の人が脂肪のつき過ぎによるもの。脂肪はお腹だけではなく、体全体についていくので、当然足も太くなる⭐︎食事をおろそかにしている→脂質や糖質ばかりの偏った食事　塩分の摂りすぎ　暴飲暴食

▫️154cm森香澄様のボディメイク法????

▫︎ 生活で意識すること
•ゆるく16時間断食（本人は20時までに食べて12時まで食べない）
•お腹が空いてから食べる
•空腹を感じたら歩く（脂肪燃焼効果アップ）
•「本当に食べたいもの」を1個選ぶ
•よく噛んで、ゆっくり食べる https://t.co/sWgfwe5NZ4

◯ 骨格ウェーブと貧乳の関係

●なぜバストが小さく見えるのか
・胸の位置が低い傾向にある
・脂肪の質感が柔らかい
・脂肪が流れやすい
・体は薄くて華奢
→ 骨格ウェーブが平胴だから
(つまり身体に厚みがなく、横に広い) https://t.co/QeDiyEwGtO

骨格ウェーブ民が痩せるには脂質と塩分を控える事。外食は焼肉や寿司は向いてない、
胸がゲッソリするから炭水化物は食べる事。浮腫むからファーストフードはダメ。筋トレはなし。(ストレッチを)日々の筋膜ローラーはマスト。半身浴は毎日欠かさず入る事。コレさえ抑えれば絶対細くなる！ https://t.co/IM6Y067wFy

ダイエットガチ勢女子は絶対習慣化した方がいい、ぽっこりお腹と下半身デブが解消するストレッチ https://t.co/xRwGkehj0P

骨格ウェーブ民が痩せるには脂質と塩分を控える事。外食は焼肉や寿司は向いてない、
胸がゲッソリするから炭水化物は食べる事。浮腫むからファーストフードはダメ。筋トレはなし。(ストレッチを)日々の筋膜ローラーはマスト。半身浴は毎日欠かさず入る事。コレさえ抑えれば絶対細くなる！ https://t.co/oy4ErtzRFe

プロのエステティシャン直伝。爆速でふくらはぎ5㎝は細くなるマッサージ法。夜やれば翌朝は飛ぶほど脚ほっそり。本気で年内痩せしたいなら浮腫んでる場合じゃないよ？ https://t.co/HEJW0JLxx5

◯痩せ続ける為に意識してる事①タンパク質を必ず毎日摂る②水を1日2L以上飲む③夜ご飯は19時までにする④お菓子は15時までにする⑤夜の炭水化物だけ少なめにする⑥チートデーは週1回にする⑦お風呂にはしっかり浸かる！⑧運動は最低10分でも毎日やる！⑨寝る前にストレッチをする

これマジで痩せるし半永久的にダイエットを続けられる秘訣なんだけど、"体重・体脂肪"のように【すぐ変えられないもの】に悩むのは辞めて「毎朝白湯」「2L水を飲む」「栄養を摂る」「ストレッチは必ず」「良質な睡眠を」▶️【すぐ行動できるもの】に全力投球すると知らぬ間に10kg痩せてたからおすすめ

◯骨格ウェーブ完全攻略マニュアル　(美しく痩せたい人は必ずチェック！)▫︎とにかく冷やすな→身体が冷えると足に老廃物が溜まりセルライトが出来やすくなる＋便秘に繋がる▫︎最低限の水分は必ず摂る事→水代謝が落ちると老廃物が停滞し太りやすい身体に▫︎自分に合った食事方法…

コレお腹が凹むだけじゃなくて、マジでくびれが爆誕する。ぽっこり下腹部＋ぷよぷよ腰肉を消滅させたい人は全員やるべき https://t.co/zvcH45bfei

◯完全保存版2023年ボディメイクまとめ(骨格ウェーブ貧乳ウエストなし足太ver)▫︎とにかく冷やすな→身体が冷えると足に老廃物が溜まりセルライトが出来やすくなる＋便秘に繋がる▫︎最低限の水分は必ず摂る事→水代謝が落ちると老廃物が停滞し太りやすい身体に▫︎自分に合った食事方法…

⇩痩せ過ぎて参考にならない、違いがわからないと指摘があったので違うver https://t.co/zoCThEdb2s

ふくらはぎを細くする歩き方。少しの工夫で誰でも簡単に極太ふくらはぎからスラっと美脚に。『ふくらはぎの張り』『パンパン筋肉』『下半身太り』『頑固な浮腫み』に効きまくる。ただ日々少し意識するだけで他人と雲泥の差が出てくるから日頃の歩き方を大切に。マジで変わるよ。

ふくらはぎ脂肪系女子の私にバチクソ効いた最強ストレッチ https://t.co/MF6wh09BcB

????絶対にくびれる！肋骨締めのやり方1 タオルを10cm程度の幅に折り、背中に当て、肋骨のいちばん下あたりに持ってくる2 腹式呼吸で口からゆっくり息を吐き出すとき、タオルの端と端を体の前でクロスさせ、肋骨を締める …3 ①より3cm程度、上の位置にタオルを持ってきて、②と同様に肋骨を締める

ヒップアップ(お尻痩せ)はこのストレッチが間違いないよ‼️ https://t.co/uhFTJDUGln

二の腕を本気で細くしたい人ー????‍♀️これ優秀すぎて本当は教えたくないんだけど、続けたら極太二の腕が撃退出来る。運動嫌いな人もストレッチ感覚で出来ちゃう！1週間も続けたら脂肪がゴッソリ落ちて「あれ、二の腕細くなった？」「上半身痩せた？」ってなるから本気で凄いよ…

◯ "太らない極意"153cm38kg田中みな実さんの体型維持法もう何年も体重が大きく増減する事はないという理想的なボディラインのキープ法！●食事編・朝は旬の果物をたっぷり・昼は納豆やお豆腐・夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱく摂る・炭水化物はパンよりお米派…

◯"胸"残して痩せる為の10の事 (私がB→F cupになった方法をシェア)①振動のある運動をしすぎない②脂肪を落とす時は時間をかけて③毎日身体に必要な栄養素を④ホルモンに刺激を⑤マッサージ・保湿⑥胸の大きさに合わせたブラ⑦睡眠の質⑧ストレスは厳禁⑨姿勢良く、肋骨を開かせない

????絶対にくびれる！肋骨締めのやり方1 タオルを10cm程度の幅に折り、背中に当て、肋骨のいちばん下あたりに持ってくる2 腹式呼吸で口からゆっくり息を吐き出すとき、タオルの端と端を体の前でクロスさせ、肋骨を締める …3 ①より3cm程度、上の位置にタオルを持ってきて、②と同様に肋骨を締める

◯骨格ウェーブ(下半身太り)の完全攻略法

・食制限するなら脂質と塩分を
・反り腰と巻き肩を治せ
・いかなる時も身体を冷やすな
・湯船はマストで毎日浸かるべし
・筋トレよりもストレッチ
・筋膜ローラーは朝晩に
→前もも、腰、ふくらはぎを最優先に
・水分は摂ったら出す。溜めるな
・深い執着を https://t.co/cKhWaApwMR

ふくらはぎを細くする歩き方。少しの工夫で誰でも簡単に極太ふくらはぎからスラっと美脚に。『ふくらはぎの張り』『パンパン筋肉』『下半身太り』『頑固な浮腫み』に効きまくる。ただ日々少し意識するだけで他人と雲泥の差が出てくるから日頃の歩き方を大切に。マジで変わるよ。

◯骨格ウェーブが脚痩せする為の全て▫︎足が太くなる4つ原因⭐︎脂肪がついている →大半の人が脂肪のつき過ぎによるもの。脂肪はお腹だけではなく、体全体についていくので、当然足も太くなる⭐︎食事をおろそかにしている→脂質や糖質ばかりの偏った食事　塩分の摂りすぎ　暴飲暴食

◯元下半身デブ(全身)→現痩せ体型"62kg→48kg"痩せて変わったリアルな事▶︎身体が軽い＝生きやすい▶︎自分を好きになれた▶︎好きな服が着れる▶︎メンタルの安定▶︎目覚めの良さ▶︎間食完食が減った▶︎無駄にダラダラしない▶︎肌荒れしなくなった????健康でいる事が1番のダイエット

◯骨格ウェーブ民が"必ず"抑えるべき全て◽︎脂質＋塩分で太る◽︎セルライトがつきやすい◽︎低代謝＝脂肪を燃焼しにくい◽︎冷えやすく浮腫やすい◽︎太ると下半身デブ一直線→◎湯船は毎日◎下半身中心にマッサージ◎浮腫解消の食材多めに◎お通じ改善◎筋膜リリース ◎絶対冷やさない

◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！ https://t.co/Tksnb5S7Cn

マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜???? https://t.co/F4HgBotvuC

恵比寿駅徒歩5分。おまかせコース(全22品)がなんと9900円という高コスパ鮨！
この時代に一万円以下でお鮨のフルコースが食べれるなんて知らなきゃ損！！しかも当たり前に激ウマで大横転。当日でも予約取れたのでふらっと仕事終わり身も財布も気軽に鮨が食べられるなんて最高な人生だ https://t.co/cdUkyihPyH

1週間で仕上げる"艶っぽボディ"の作り方　〜バストのボリュームアップの為　　　　　　　　　　増量させるver〜▫︎質の良い睡眠▫︎白米はバランスみて一日2回摂る▫︎肋骨締め.ウエストのくびれ感に命かける▫︎腋窩リンパが肝！ before ⭐︎ 48kg ← → 50kg ⭐︎ after

◯骨格ウェーブ(下半身太り)の完全攻略法・食制限するなら脂質と塩分を・反り腰と巻き肩を治せ・いかなる時も身体を冷やすな・湯船はマストで毎日浸かるべし・筋トレよりもストレッチ・筋膜ローラーは朝晩に→前もも、腰、ふくらはぎを最優先に・水分は摂ったら出す。溜めるな・深い執着を

◯ Xmasまでに綺麗に痩せたい女の子へ①タンパク質を必ず毎日摂る②水を1日2L以上飲む③夜ご飯は19時までにする④お菓子は15時までにする⑤夜の炭水化物だけ少なめにする⑥チートデーは週1回にする⑦お風呂にはしっかり浸かる！⑧運動は最低10分でも毎日やる！⑨寝る前にストレッチをする…

????絶対にくびれる！肋骨締めのやり方1 タオルを10cm程度の幅に折り、背中に当て、肋骨のいちばん下あたりに持ってくる2 腹式呼吸で口からゆっくり息を吐き出すとき、タオルの端と端を体の前でクロスさせ、肋骨を締める …3 ①より3cm程度、上の位置にタオルを持ってきて、②と同様に肋骨を締める

←整えたウェーブ体型
　　　　　何もしないウェーブ体型→ https://t.co/XyoQpKuuu1

私骨格ウェーブですがボディメイクがんばりました…脚、細くなります！！ https://t.co/Kadc6YvH2G

◯骨格ウェーブが脚痩せする為の全て

▫︎足が太くなる4つ原因
⭐︎脂肪がついている
 →大半の人が脂肪のつき過ぎによるもの。脂肪はお腹だけではなく、体全体についていくので、当然足も太くなる
⭐︎食事をおろそかにしている
→脂質や糖質ばかりの偏った食事
　塩分の摂りすぎ
　暴飲暴食 https://t.co/fSpn1pEYwX

ふくらはぎを細くする歩き方。少しの工夫で誰でも簡単に極太ふくらはぎからスラっと美脚に。『ふくらはぎの張り』『パンパン筋肉』『下半身太り』『頑固な浮腫み』に効きまくる。ただ日々少し意識するだけで他人と雲泥の差が出てくるから日頃の歩き方を大切に。マジで変わるよ。

ここ半年、日常にレタスサラダと特茶ホットを取り入れてから確実に痩せ体質に変わった。体重体脂肪が落ちたのは勿論、食べても太らなくなった。食制限や運動も大事だけど何気ない日常のちょっとした変換の方が長く続けやすく、結果的に痩せた身体を手に入れやすい。ダイエットは自分に合う方法が一番????

◯骨格ウェーブ民が"必ず"抑えるべき全て◽︎脂質＋塩分で太る◽︎セルライトがつきやすい◽︎低代謝＝脂肪を燃焼しにくい◽︎冷えやすく浮腫やすい◽︎太ると下半身デブ一直線→◎湯船は毎日◎下半身中心にマッサージ◎浮腫解消の食材多めに◎お通じ改善◎筋膜リリース ◎絶対冷やさない

○極太大根足→ほっそり極細足に！！
　誰でも出来るマッサージ方法????

足痩せ⑤原則！
⚪︎脂物塩分はほどほどに
⚪︎浮腫みを放置しない
⚪︎日々マッサージorストレッチ
⚪︎絶対に冷やすな
⚪︎筋肉はつけ過ぎない(解す)
足が太くなる＝蓄積物が溜まっている
足痩せは毎日続ける事が何より大事よ https://t.co/lqS74p7ZHe

◯現役エステティシャンの私がお勧めするコンビニで買えるおやつ4選????日々のご褒美のチョイスを変えてみるとそれだけでも全然ちがいますよ☺️誘惑に負けないで

◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！ https://t.co/m1oCaLSfmZ

今年こそ痩せたい人へ。5日でいいから毎日半身浴してみて、1分でいいからストレッチして、出来るだけ睡眠時間を確保する事、お腹が空いてないなら惰性で食べない事、姿勢はピンと、下腹部に力入れて生活したらすぐ痩せる。5日頑張れる人はそのまま習慣化しちゃおう！大丈夫、私を信じて。絶対痩せれる

◯完全保存版2024年 "胸を"残して痩せる為の10の事！①運動しすぎない（揺らさない刺激を与えない）②脂肪を落とす時はゆっくり時間をかけて③毎日身体に必要な栄養素を必ず摂る④ホルモンに刺激を与える⑤マッサージは毎日。保湿はみっちり⑥胸の大きさに合わせたブラジャーを…

これ知らないと一生お尻垂れたまま。
ヒップアップしない人、ほぼ「お尻使えてない」＋「股関節ガチガチ」鍛える前に緩めないと意味ない。逆に太ももだけ太くなる。正直これだけで変わる人多いから騙されたと思ってやってみて？ https://t.co/Wf71dSsAR2

↓体型変化ver
今まで数多くの体を見てきて、骨格の違いは体型が変わっても変わらないと確信している https://t.co/lNhpZrPXFK

◯完全保存版2023年"足痩せ"総まとめ(骨格ウェーブ大根足貧乳くびれなし)▫︎塩分脂質をできるだけ排除→下半身に溜まるのを避けたい▫︎アルコールを飲むなら同じ量水を→内臓が冷える事でぽっこりお腹になってしまうので早めの排出を▫︎運動よりストレッチ→鍛えるのではなく解す…

◯痩せ続ける為に意識してる事①タンパク質を必ず毎日摂る②水を1日2L以上飲む③夜ご飯は19時までにする④お菓子は15時までにする⑤夜の炭水化物だけ少なめにする⑥チートデーは週1回にする⑦お風呂にはしっかり浸かる！⑧運動は最低10分でも毎日やる！⑨寝る前にストレッチをする…

極太ももで悩んでいるウェーブさん！
これです！これだけしてください！これだけ続ければ細ももへ最短ルートでいけます。
“ストレッチ➕半身浴➕食事調整”
今年こそは後悔ない夏を過ごそうね https://t.co/eilprfbJOd

1週間で仕上げる"艶っぽボディ"の作り方　〜バストのボリュームアップの為　　　　　　　　　　増量させるver〜▫︎質の良い睡眠▫︎白米はバランスみて一日2回摂る▫︎肋骨締め.ウエストのくびれ感に命かける▫︎腋窩リンパが肝！ before ⭐︎ 48kg ← → 50kg ⭐︎ after

骨ストのこの出っ張り、原因は①胸郭が前後に厚い②肋骨弓が前に出る③背骨カーブ。つまり脂肪じゃなくて骨格なの。対処法は①肋骨締め呼吸（いちばん効果ある）②腹筋より「腹横筋」③背中ストレッチ。地味だけどストレッチ続けるとかなり効果でるよ https://t.co/4tY47rFMe2

バズりすぎ…全然手に入らないじゃん…(東京にはないので地元で定期購入)本当かよ。って半信半疑だったけど話題になるだけあってマジで美味い。これで低カロリーかつ栄養も摂れるなら最高すぎ。更にダイエット捗りそう…！！

下半身デブでお悩みの皆！！歩き方で9割足の太さが変わるのはマジ。ほんの一工夫で"太もも〜ふくらはぎ"のサイズが爆落ちするから意識してみて。本当は誰にも教えたくない何より簡単な脚痩せ法。

肋骨開いてると一生くびれできない。
痩せても寸胴っぽい人、ほぼこれが原因。
脂肪じゃなくて「肋骨の開き」まずはここ閉めるだけでライン変わる。ガチで即効性あるからお風呂上がりに試してみて？ https://t.co/Mib40IJyNP

エステティシャン歴14年の私による完全保存版二の腕まとめ！！ https://t.co/1shjE6nrXP

毎日忙しい人でもできる、1分ストレッチ！これこそ、脚痩せに最高に効く。
簡単・時短・即効性、全てカネ揃えてる???? https://t.co/yVvFFs7ScA

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